Proponowalabym odejscie, temacie odzywianie, od myslenia fitnessowego w stylu B/W/T a raczej skupic sie na mysleniu jakosciowym. W stylu czy to co jem przynosi mi maksymalnie wiele korzysci. Czy kalorie, ktore spozywam sa odzywcze, posiadaja witaminy mineraly ktorych potrzebuje. W ciazy generalnie zapotrzebowanie na wszystkie skladniki rosnie, ale [...]
Witajcie Mam nadzieje, ze Nieistotna jeszcze jest w dwupaku? Bo mam do niej pytanie: co to sa SKOKI ROWOJOWE? I po czym to poznac? Bo mojemu malemu cos sie stalo i zaczal jesc jak smok. Przesypial prawie cala noc, a teraz budzi sie 4 razy Wciaz glodny, a ssie (jedziemy tylko na cycu ) az sie zachlystuje Czarna o diecie w ciazy pisalysmy kilka [...]
[...] gwoździe i dojdę do łazienki by wykapać te 3 krople, które nie dają spać, natychmiast napadają mnie moje koty z przeraźliwym miaukiem: Fajnie, że już wstałaś, daj nam jeść! A pokoiku w ogóle nie zamierzam specjalnie remontować, po prostu kupię tylko to co jest potrzebne i wstawię do pokoju, który jest świeżo zrobiony, choć nie z myślą o [...]
widzisz kluczem bedzie tutaj dieta... piszesz, ze mozesz jesc jesc i nic... ale na pewno nie wiesz nawet ile wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne? osobiscie tez racze sie wstrzymac ze suplami, ewentualnie bialko/gainer do uzupelnienia diety. 100zł na miesiec fakt, nie jest to duzo, ale juz za te 100zł mozesz kupic sporo ryzu i jaj np i robic [...]
prędzej Ci dodatkowa pierś zastąpi obiad niż gainer dokupisz pieczywo razowe warzywa i będzie si ... możesz zrobic placka owsianego.... możesz dać pierś w folie aluminiową jeść jak batona i jeść z orzechami dać warzywa jak jesteś na lc są różne opcje jem przed wyjściem a jak nie biore ze sobą zawsze można powyższe rzeczy wziąć lub ide do sklepu [...]
[...] najlepszej jakości mięsień z redukcją nie będzie problemu :D a co do węgli białka i tłuszczy powoli będzie ich przybywać można powiedzieć że to taki wstęp do diety muszę jeść to co mi smakuje bo inaczej dłużej niż tydzień z dietą nie pociągnę ale wrzucę pewnie makarony kasze i więcej ryżu resztę uzupełnię carbo i gainerem :) zapas odżywek mam [...]
[...] lub kogoś kto ma większe pojęcie :) czy ja wiem czy dużo chemi ?? moge Ci wysłać suplementacje kogoś innego i wtedy ocenisz (więcej suplementów niż normalnego jedzenia) mi to pomaga zaspokoić kalorie wtedy kiedy nie moge/nie mam czasu jeść normalnego posiłku po to to wkońcu jest ;p Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-09-08 14:03:22
hmmmm, to malo jesz w sumie, ja oprocz tego co ty ciagle podjadam orzechy i nasiona, lody i smietanke 18% i winko biale tez pije (ale ono w 100 g ma tylko ok 2 g ww i z tego wychodzi mi ponad 2000 kcal ale dopoki chudne nie jest zle no i ja jem sporo ww- ok 80 bo karmie a jesli chodzi o montiego- to podobne jest to ze zakazuje polaczen tł-ww, [...]
Nie jedna sie slini ale ja nie jestem latwy Odnosnie diety i supli to teraz byla lipa z 2 tyg. Mialem mnustwo pracy i szczerze w ciagu calego tyg jadlem tyle co powinieniem zjesc przez 1,5-2 dni normalnie w misce. I rzeczy daleko odmienne od tych ktore powinienem jesc. Podstawa byly skrzydelka kfc i frytki.... treningi 3 w przeciagu 2 tyg. Supli [...]
Hejka ;-) moje jedzonko...jak rzekłam tak zrobiłam jem 1950 kcal i będę obserwować co się ze mną podzieje...wg kalkulatora potreningu zapotrzebowania kcal mogę jeść niedużo ponad 2000 kcal na utrzymanie wagi... więc trochę się motam ile dodać kcal i jak rozłożyć btw na rekompozycje czy też robienie tej masy :-? Pomoże mi któraś z Szefowych ? :-D [...]
Hej :-} jedzonko Podbijam tłuszcze kosztem węgli..zobaczymy co z tego wyniknie....nie jestem w stanie tyle tych węgli jeść i ciągle mam nie dojedzoną michę . Chyba mój organizm domaga się więcej tłuszczu , bo powiem szczerze ,że już nawet owoce mi nie wchodzą , a jadła ich więcej i nie ciagnie mnie aż w takiej ilości węglowodanów , które jadłam [...]
[...] człowiek który jest sczupły, nie zalany może w rok zrobić miłą dla oka, ładną sylwetke, tylko to się liczy osób, który widać żebra :P mase wrzucić można szybko, tylko więcej jeść, dużo więcej, nie miałem diet, jadłem po prostu więcej i tyle. edit. brzuch [...]
[...] masy wskazana jest jak najmniejsza aktywność fizyczna - tylko z drugiej strony można złapać dużo fatu ale chyba Tobie to nie grozi. Jezeli nna poczatku będzie Ci cieżko jeść takie posiłki jakie Ci wyjda - z czasem żołądek się rozciągnie i będziesz w stanie jeść coraz więcej tylko ilość jedzenia musisz powoli zwiększać. Przykładowe diety [...]
[...] o co mi chodzi. 1 . Nie masz diety- węglowodanów nie licze bo zawsze troche we wszystkim ich jest? nie rozumiem, twojego podejścia kompletnie, po to wyliczamy kalorykę żeby jeść tyle ile potrzebujemy a nie , tu dziubne,tam dziubne a bo to i tak we wszystkim jest to se zjem, niestety to tak nie działa . 2. Złapałeś się suplementów od początku [...]
[...] wróce jakas lekka kolacyjeczka np jakaś rybka + warzywo lub owoc i nie jem po 18 (mięsko na kolacyjeczke moze być ? i czy moze być cośtakiego jak obiado kolacja ??) ogółem jeść mniej ale za to częściej dostarczać organizmowi potrzebnych wartości odrzywczych Czy coś takiego może WOGÓLE być ?? I właśnie do tej dietki chciałbym dodać jakieś [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PAC(er)MAN PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany z 6mc, przerywany z 8 lat. Zależy ile nie przerwany. Bo miałem też z 3 tyg przerwę wiec tak już wyjdzie z 1rok wtedy nieprzerwanego. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]
[...] imo jak najbardziej Do smaku ja lubie jeszcze rzodkiewek dorzucić I jeszcze jedna istotna kwestia: przy low carb staraj się trzymać odpowiednie proporcje tłuszczy. Radzę jeść 1:1:1 (nasycone, jednonienasycowe, wielonienasycone), nie zapominaj o rybach (łosoś, czasem wędzone ryby z makrelowatych też ok (Japończycy jedzą średnio dziennie ponad [...]
PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?
